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請大家在上課前， 先了解什麼是6R 和初步禪修方法
什麼是6R
6R是這樣的,當禪修的鍛煉被念頭拉開而中斷時:
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RECOGNISE 覺知妨礙禪修的任何念頭。
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RELEASE 釋放對這個念頭的關注,停止思考它。
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RELAX 放鬆身體腦袋任何的緊崩,其實有貪念的念頭會讓您頭腦緊崩。
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RE-SMILE 重新把那微笑回到您的嘴唇上。
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RETURN 返回練習,原諒自己或任何出現的人。盡可能長時間保持寬容。
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REPEAT 重複這個6R 的程式。
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